なぜまらそん１２３　東京マラソン

3年連続で東京マラソン走ってきました！！

20度近くまであがりマラソンには暑いくらいでした！昨年１度も３時間半を切れなかったですし、本命にしていた別府大分もカード決済ミスでまさかのＤＮＳ。この東京で何としてもサブ3.5の復活を目指しました。

昔ほどハードなトレーニングはしませんでしたが、それでも42キロ、30キロ、ハーフなど何度か走り、痛くて走れない程のケガもなく、更に接骨院の高橋先生（高橋 接骨院岐阜）の手厚い治療や酸素カプセルにも入り、万全の状態で臨めました！！

欲張らずとにかく3時間30分を切る為に、

①1キロ4分40秒～50秒ペースをキープする、

②スタート5キロは飛ばさない（特に東京のスタートは下りなので）

③後半ふくらはぎがつらないように、出来る限り腿など大きな筋肉を使って走る、

④呼吸も、リズミカルにしっかり吐き出し、しっかり吸い込む、

⑤こまめに水分補給をとる、

などなど初心に返って、いろいろ気を付けながら走りました。

ラッキーなことにスタートから3時間30分のスペーサーさんが近くにいて、とにかくついていくことにしました。30キロくらいではスペーサーさんとも会話しながら走れるくらいゆとりがあり、更には田町の折り返し後の4キロはスペーサーさんより速いペースで日比谷までの上り坂も走り、最後の東京駅までの石畳を必死に腕を振りゴールに駆け込むことができました！！

スペーサーさんのおかげで何とか3時間23分でゴール！1年ぶりに再びサブ3.5を達成できました！！

走り終わった後は、岐阜でお世話になっている高橋先生がボランティアでボディメンテナンスをされている会場までお邪魔し、しっかり治療して頂き復活！！

そして大学時代の仲間とも1杯！めちゃくちゃうまいお酒でした！！

これで来年の別府大分にも挑戦できます！更に年齢に抗ってみます！！